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青少年身高與哪些因素有關(guān)
青少年身高與哪些因素有關(guān)

       在青春期生長突增中，身高的增長非?？臁ｉL高的原因主要是骨骼的發(fā)育。男孩平均每年可增高7～9厘米，*多可達10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，*多可達8～10厘米。這主要靠下肢和脊柱的增長。一般女性在19～23歲、男性在23～26歲身高才停止增長。這時因為骨骺閉合，所以不能再生長了。由于女性的骨骺閉合一般比男性早，所以成年女性比男性矮 。青春期的少男少女都希望自己有較高的身材，這就要進一步了解可能影響身高的因素：
（1） 身高與性成熟早晚有關(guān)
         成熟年齡的遲早會影響急速成長的身高。一般是急速成長現(xiàn)象發(fā)生較早的人，就較快達到終止點；較晚發(fā)生的，也較晚達到其終點。當(dāng)性早熟的少女不再長高時，性晚熟的少女卻還在長高。因此，性晚熟的少女就比較高。身高長得*快的時期是青春前期。女孩在月經(jīng)初潮的前一年，身高的增加可以達7～8厘米；而男孩的身高增長的**期是青春期頭一年，約13～14歲，身高增加可達10～12厘米。
（2 ）身高與營養(yǎng)有關(guān)
       從某種意義上說，身高是營養(yǎng)物質(zhì)（特別是蛋白質(zhì)）“堆砌”起來的。構(gòu)**體的蛋白質(zhì)的物質(zhì)有5～10萬種，組成這些蛋白質(zhì)的8種必需氨基酸要靠食物供給。如果食物能提供足量的8種必需氨基酸，就能加速蛋白質(zhì)的合成，有助于全身各組織器官的生長發(fā)育，特別是骨骼和骼軟骨的生長發(fā)育。對學(xué)齡前兒童的試驗表明，每餐面包中增加0．5克賴氨酸的實驗組的身高體重顯著超過其他兒童。日本將6對孿生嬰兒分兩組進行試驗，**組給予正常營養(yǎng)，**組在食物中增添賴氨酸。1300天后，**組的嬰兒比**組平均高1．7厘米，重1公斤?？梢姡?*、合理的營養(yǎng)是影響身高的因素，同時也是補救身高的必要條件。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性發(fā)育期新陳代謝*旺盛，這就需要豐富的營養(yǎng)供給。飲食中的高蛋白質(zhì)，尤其是動物蛋白質(zhì)和鈣、磷、維生素等無機鹽類食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及各種促進新陳代謝的維生素B族、E族，豆類、雜糧及新鮮水果、蔬菜等所含營養(yǎng)成分，都有助于骨骼的充分發(fā)育，即骨骼的增長、增粗、增寬和骨皮質(zhì)增厚。
（3） 身高與睡眠有關(guān)
       生物學(xué)家研究***腺分泌規(guī)律時發(fā)現(xiàn)，對少年兒童來說，睡得好長得高。身高的增長，取決于骨骺的不斷增長，而骨骺的生長又受***腺的控制?？刂粕砀叩?****主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化**和性**，其中生長**作用*顯著。生長**的分泌有其明顯的規(guī)律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌較多。研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)兒童深睡1小時后，生長**的分泌量，超過白天5～7倍，而深睡時性**和黃體化**的分泌也很旺盛。顯然，這對兒童身高的增長非常有利。青春期是生長**和雄**分泌*旺盛的時期。生長**的主要功能是使四肢骨骼增長；雄性**則使骨骼增粗，更結(jié)實。這兩種**的分泌在睡眠中尤其旺盛，所以青少年要保證充足的睡眠，每晚至少要睡足8個小時。
（4） 身高與遺傳有關(guān)
       據(jù)研究，人體的*終身高75％取決于遺傳因素。也就是說，在一般情況下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影響子女身高的**因素，外在因素即環(huán)境條件對身高的影響也不容忽視。外在因素主要是指營養(yǎng)、生活習(xí)慣、體育鍛煉等。
（5）身高與體育鍛煉有關(guān)
       據(jù)調(diào)查，一年的體育鍛煉就能使男孩子的身高比不鍛煉的同齡者多長1～2厘米，女孩子多長2～3厘米。經(jīng)常鍛煉的小學(xué)生比不鍛煉者高5厘米左右。體育鍛煉所以能促使身材長高，一是能促進生長**的分泌，二是加強了骨細胞的血液供應(yīng)，有利于提高骺軟骨的增殖能力，三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。據(jù)研究，運動以后生長**分泌明顯增加，同時，運動還會鍛煉肌肉、骨胳，使之更加健壯。因此，國內(nèi)外研究者一致肯定：運動有助于長高。專家建議，下面一些運動特別有助于孩子長高。A.摸高練習(xí)；B.爬桿或爬繩梯鍛煉；C.上體前引；D.交叉伸展；E.跳繩、跳皮筋、踢毽子；F.單桿懸垂；G.游泳。這些訓(xùn)練會增加關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性，有助于身高發(fā)育。像舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓(xùn)練，不宜作為18歲以前少年的經(jīng)常訓(xùn)練項目，即使過了青春發(fā)育期，也不適于進行這類運動，以免影響身高的發(fā)育。
（6）身高與精神因素有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，精神上受過嚴(yán)重創(chuàng)傷的孩子生長發(fā)育遲緩，甚至停滯。這是因為**情緒會影響腦和***系統(tǒng)的功能，輕者影響身體發(fā)育，重者導(dǎo)致各種**。因此，憂傷和郁悶不僅會使兒童少年易患各種**，而且影響生長發(fā)育，甚至出現(xiàn)“未老先衰”的現(xiàn)象。
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